w domu

[...] dzięki wielkie za linki, jutro sobie je przeczytam i ewentualnie jak będę miał jakies pytania to jeszcze napiszę bo teraz nic nie przychodzi mi do głowy. stabik, niestety ta siłka co pisałem to taka w domu i w przerwach zmieniam ciężary więc raczej nie dam rady na takiej obwodówce ale i tak wielkie dzięki za pomoc bo napewno kiedyś się przyda :)

[...] ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g nie dasz rady gainera na mleku? Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) ale z czego one [...]

[...] prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Ćwicząc w domu cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. trening moze i ciezki ale dobry:)

[...] zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego. Na poprawę podciągnięć na drążku proponuje częste podciąganie się nie do załamania kilka razy dziennie. Np. jak masz drążek w domu w futrynie, powiedzmy jak potrafisz 15 to np. 3 podciągnięcia za każdym razem gdy wchodzisz do pokoju. Proponuje też ćwiczenie z kolegą. Ty raz, kolega raz, ty dwa, [...]

No znam ten bol braku siłowni :/ ale mysle ze jako poczatkujacy mozesz smialo cwiczyc w domu wiadomo nie kazdy ma $$ na siłke itd he he Polska ;) no ale coz moze taka rozpiska Ci sie przyda przysiady 4x20cia (mozesz robic z plecakiem do ktorego nakladziesz ksiazek ale na poczatek takie na sucho wystarcza ;) ) wspiecia na palce 2x25 podciaganie na [...]

nie wiem czy miały być w każdym bądź razie starej serii już niema w produkcji jeżeli posiadasz takową w domu a obawiasz się że skład jest niewłaściwy możesz zwrócić (szczegóły zostały podane w oświadczeniu zarządu sfd )

ćwiczenia w domu: http://www.youtube.com/watch?v=ACjBl8k6xeI , pierwsze ćwiczenie z http://www.youtube.com/watch?v=eRvD5ZpuMeU oraz http://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM oraz http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo 2 razy w tygodniu po 30 min, ćwiczenia dynamiczne i statyczne po 30 sek przerwy miedzy dynamicznymi 2 min miedzy statycznymi [...]

poniewaz trenuje w domu i nie mam profesjonalnej ławeczki wiec nie robie cw3 zamiast niego czasem dodaje rozpietki natomist jesli chodzi o barki to robie wyciskanie zołnierskie(tak to sie chyba nazywa;p) wypróbuj a bedziesz zadowolony.. a jesli chodzi o twoj plan to pamietaj by na duze partie robic do 12 a małych do 9 serii

Własnie wrócilem z biegów:D Przepraszam za brak ankiety ale jak bede na silowni to zrobie pomiary bo w domu nie posiadam niestety miarki a wiem tylko tyle ze w bicepsie mam 37cm. Chcialbym biegac w dni nietreningowe czyli co drugi dzien ale sie kurcze boje zebym sobie znowu miesni nie popalił i zeby mi znowu ręce nie zmieniły sie w patyczki . [...]

Przepraszam, że wcinam się w temat ale Mawashi czy możesz wyjaśnić dlaczego stepper jest w domu najlepszy?

Tak , kupić jakiś sprzęt i trenować w domu . Trening siłowy domatora - znajdziesz w dziale trening .Mamy wiosnę wiec w ramach treningu aerobowego możesz robić marsze- połączysz przyjemne z pożytecznym

Ja kupiłam to urządząnko całkiem przypadkowo , pan który mi to sprzedawał powiedział ze to urządzenie do pomiaru cukru, w domu okazało się ze jednak do p[omiaru tłuszczu.Jest to małe urządzonko o rozmiarach kalkulatora, ustawiasz parametry pod siebie czyli:twój wiek, sylwetke, płeć i oblicza ci poziom tłuszczu w procentach do tego dodane są [...]

JESLI CHODZI O DRAZEK TO ZWIEKSZENIE SILY TO WIADOMO JESLI CHODZI O BIEGANIE I BASEN TO ZWIEKSZENIE WYDOLNOSCI... WYTRZYMALOSCI ITD. NA SILOWNIE OBECNIE NIE CHODZE.. KIEDYS CWICZYLEM W DOMU (MAM SPRZET W CHACIE) ALE ODPUSCILEM NA JAKIES 4 MIESIACE I POTEM ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE CHCIALEM SIE ZA TO WZIAC NA POWAZNIE WIEC ZACZALEM OD TRENINGU [...]

Niektorzy maja zgrabne nogi w prezencie, niektorzy musza sobie na nie zapracowac. Pol godz cwiczen w domu to za malo i za slabo.

wszyscy dostali po sogu of kors... ale mam jeden dość duzy problem.. mam treningi SW od 17.45 do 19.45 a w domu jestem o 20 i niewiem jak rozłożyc posiłki przez cały dzien moze jakieś sugestie ?

pobiegaj sobie,idz na basen,na impreske.. napewno siedzac w domu sie nie odsstresujesz.. osobiscie jak mam mozliwosc przed zal i exam ide na trening i naprawde pomaga.oczywiscie normalnie tez cwicze hehe. leki i inne wynalazki hmm... polecam wysilek fizczny w roznej formie :):D:P zapomnialbym basenik,sauna mile towarzystwo. zapomniec o tym [...]

[...] przez producenta, normalnie powinien wytrzymac do 140kg wiecej bym sie bal zalozyc). kup sobie gryf prosty 180cm, 200 lub 220cm. zalezy ile masz miejsca w domu. mniejszy niz 180 jest nie ekonomiczny nie orientuje sie teraz w cenach sprzetu. jak masz cos na oku to wklej tu. zobaczymy i powiemy czy warto. pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczyć normalnie. Tłuszczykiem to nie masz co się martwić bo ten spalisz napewno, znam kilka osób co się zapisało na kicka właśnie poto zeby spalić troche tłuszczu. W domu to zawsze możesz wykonywać ćwiczenia, ja np dodatkowo 3x w tygodniu robie pompki brzuszki podciągam się na drążku i rozciągam się pomimo treningów kicka. Siłownia nie [...]

[...] doswiadczenia moge dodac, ze jesli bedziesz pilnowal diety to tluszczyk spokojnie spalisz ... gorzej jest z tym na brzuszku i tu proponuje jeszcze dodatkowe cwiczenia w domu akurat na ta partie ... co do papierosow - coz .... przez pewien czas wydawalo mi sie, ze pogodze treningi i palenie na imprezie ale nic z tego - nie po 15 a po 5 min. [...]

zdjecie wstawie jak bede w domu :) Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-12 10:16:07